Aj keď v súčasnosti mnohí ľudia pracujú za počítačom, problematiku správneho „nastavenia“ pracoviska veľa z nich stále prehliada. Pracovisko pritom významne ovplyvňuje zdravie – od toho, ako sedíte, až po to, aké pomôcky používate. Kvalitné a správne prispôsobené vybavenie dokáže znížiť únavu, zlepšiť sústredenie a predchádzať problémom, ktoré vznikajú pri dlhodobom preťažení tela.
Základy zdravého pracovného prostredia
Aj kancelárska technika má vplyv na ergonómiu pracoviska. Monitor by mal byť vo výške očí, aby sa predišlo namáhaniu krku, takže je dobré, ak je výškovo nastaviteľný. Klávesnica s myšou by mali byť umiestnené tak, aby zápästia zostali v prirodzenej polohe, čomu zase pomôže výškovo nastaviteľný stôl, ktorým si dokážete nastaviť ideálnu výšku pracovnej plochy a zároveň vám umožní striedať prácu v sede a v stoji.
Kancelárska stolička by mala byť čo najviac nastaviteľná a poskytovať dostatočnú oporu vášmu telu vrátane chrbta, aby ste znížili riziko bolesti. Pomôcť k ideálnej polohe za počítačom môže aj „drobnosť“, akou je podložka pod nohy.
Aj pri písacích potrebách treba dbať na ergonómiu
Aj keď drvivá väčšina kancelárskej práce sa už dávno robí na počítači, väčšina kancelárií sa stále úplne nezaobíde bez písacích potrieb. Aj pri nich však treba dbať na ergonómiu. Možno sa to nezdá, ale pri dlhom písaní môžu tvrdé alebo úzke perá vyvíjať tlak na prsty a zápästie, čo môže viesť k únave ruky, či dokonca bolestiam.
Ergonomické perá s mäkším úchopom a vyváženou hmotnosťou udržujú ruku v prirodzenej pozícii a znižujú napätie pri dlhšom písaní. Ak teda k vašej práci patrí písanie poznámok, vypisovanie, či podpisovanie množstva dokumentov, je vhodná voľba písacích potrieb pre vás dôležitá.
Zdroj obrázka:
- Autor: simonapilolla / freepik.com