Prvé tehotenstvo a materstvo je pre mladú mamičku jedna veľká neznáma. Má obavy, či zvládne bežné
činnosti a starostlivosť o bábätko a či dieťatko bude v poriadku po zdravotnej stránke. Ako ale zvládnuť
prvé tehotenstvo a príchod bábätka bez zbytočných stresov a komplikácií?
Vyhýbajte sa stresu a nezdvíhate ťažké predmety
Pre budúcu mamičku je dôležité, aby nasledujúcich deväť mesiacov prežila v absolútnom pokoji, bez
zbytočných stresov. V žiadnom prípade nesmie nosiť nič ťažkého, nesmie sa prudko zohýbať – niesť
ťažké bremená.
V tomto období budúcim mamičkám opúchajú nohy, objavujú sa kŕčové žily, preto by sa
mali vyhýbať topánkam na vysokých podpätkoch a mali by skôr nosiť topánky Barefoot a iné topánky
na rovnej podrážke. Nosením topánok na vysokom podpätku riskujete pád, ktorý neohrozí len vás, ale
najmä plod.
Nezabúdajte na pohyb
Tehotenstvo nie je choroba. Samozrejme, nesmiete skúšať fyzicky náročné športy. Pre tehotné ženy sú
ideálne prechádzky, ale aj plávanie, ktoré tehotným ženám uľavuje od bolesti chrbta a krížov. Ideálna je
aj tehotenská jóga a Kegelove cviky na posilnenie panvového dna. Pohybu by sa mali vyhýbať jedine
ženy na rizikovom, ktorým lekár odporučil pokoj na lôžku.
Nezabúdajte na pohyb. Posilňujete ním svalstvo a výrazne si tak uľahčíte samotný pôrod bábätka.
Noste dieťatko hneď od narodenia
V týchto aktivitách pokračujte aj po narodení bábätka. Namiesto kočíka si zaobstarajte novú šatku na nosenie dieťatka, do ktorej dieťatko zaviniete. Nosenie v šatkách dieťatko upokojuje – je vhodné najmä pre plačlivé deti.
Dieťa je v šatke schúlene v takej polohe, v akej bolo v matkinom brušku, čo ho výrazne
upokojuje. Nosenie podporuje rozvoj pozitívnych duševných návykov dieťaťa. Dieťa je v neustálom
kontakte s okolím a zároveň cíti blízkosť matky.
Ak chcete zvládnuť prvé tehotenstvo a príchod bábätka na svet, okrem vyhýbania sa stresovým situáciám
a zdvíhaniu ťažkých predmetov by ste mali dieťatko nosiť už od narodenia v špeciálnych šatkách na
nosenie detí, mali by ste si dopriať dostatok spánku, nemali by ste zanedbávať pitný režim a mali by ste sa
vyhnúť miestam s vysokým výskytom infekcií.