Až 1,5 milióna Slovákov, teda dve tretiny dospelej populácie, trápi obezita (údaje z roku 2017). Žiaľ, počet ľudí z roka na rok narastá.
Obezitou netrpia len dospelí ľudia, ale už aj deti. Môže za to nepravidelné stravovanie, väčšia dostupnosť fast foodov, ale aj genetika. Konkrétne cyklistika a chôdza nám ale môžu pomôcť s chudnutím.
Cyklistika
Šport, ktorého zašlú slávu opäť „oživil“ náš cyklista Peter Sagan. Bicyklovanie na klasickom mestskom bicykli zlepšuje spaľovanie a spotrebu kalórií. Aj keď sa vám možno na prvý pohľad bude zdať, že posilňujete iba nohy, do výraznej miery posilňujete aj ruky – konkrétne bicepsy a tricepsy. S rukami síce nehýbete. Svaly na nich ale pracujú.
Bicyklovanie je oproti behu prijateľnejšie najmä pre kĺby. Tie nie sú až tak namáhané, ako pri behu.
Na začiatok začínajte s ľahšími trasami s miernym prevýšením. Odporúčame vám bicyklovať minimálne
trikrát do týždňa minimálne hodinu a pol. Nemôžete očakávať, že vám na schudnutie nadbytočných
kilogramov budú stačiť dve – tri cyklotúry.
Pravidelným bicyklovaním však dosiahnete vytúžený progres. Bicyklovanie skombinujte s konzumáciou zdravej vyváženej stravy. Ak vám počasie nedovolí tráviť viac času na bicykli v prírode, vyskúšajte stacionárny bicykel.
Chôdza
Nenáročný, no účinný spôsob, ako zhodiť nadbytočné kilogramy. Zapojíte celý pohybový aparát,
nezaťažíte kĺby, rozhýbete spomalený metabolizmus, vyčistíte hlavu, posilníte srdce, posilníte celý
imunitný systém a hlavne schudnete.
Začínajte pomaly. Neuštvite sa hneď na začiatku. Najprv si zahrejte svaly – menšia rozcvička/ strečing
vám nezaškodí. Ako pomôcku si vezmite nordic walking palice (sú vhodné len na pomalú chôdzu).
Nezabúdajte si so sebou brávať čerstvú vodu. V opačnom prípade riskujete kolaps.
Ak po určitom čase zbadáte, že vám chôdza pomáha s chudnutím, neprestávajte. Chôdza je nenáročná, tej
sa môžete venovať aj naďalej. Podobne aj cyklistike.